До новогодних праздников еще месяц, а представительницы прекрасной половины человечества уже начинают переживать, как не поправиться после рождественских и новогодних застолий.
Если вы относите себя к их числу, тогда срочно изучайте советы диетолога Анны Ореховой. На своей странице в Instagram она рассказала, как научиться контролировать себя, сдерживаться и не поддаваться пищевым соблазнам. И к ее советам важно прислушаться, чтобы из зимних праздников выйти с идеальной фигурой.
✔ Постарайтесь найти новые рецепты
Да, оставьте классические и любимые салаты, но добавьте к ним овощную тарелку и простой салат по типу греческого или овощного, но с интересной заправкой 👌
✔ Не делайте культ из еды
Вспомните, что это в первую очередь праздник впечатлений и радости) Пообщайтесь с гостями или семьёй, посмотрите любимый фильм вместе, дарите подарки и получайте)
✔ Соблюдайте размер порций
Кладем в тарелку столько, сколько сможете съесть) А дальше едим овощную тарелку, которую обязательно советую сделать в этом году.
✔ Едим и не спешим 🙈
Не нужно голодать весь день, чтобы вечером накинуться на еду. Строим свой день, как и обычно — завтрак, обед, перекус, если нужно и уже потом ужин!
✔ Выбирайте правильные напитки
Убираем сладкие газировки и соки, можно сделать вкусный, домашний лимонад или морс, пусть с сахаром, но в небольшом количестве) А насчёт напитков покрепче уже выбор за вами, но советую остановиться на бокале сухого игристого/вина или рюмке крепкого, чтобы утром чувствовать себя отлично😅
✔ Добавляйте физическую активность 💃
Да, да! Но я говорю не о спорте, конечно, а о танцах или веселых конкурсах, которые можно устроить и дома или на улице, если позволяет погода☃️ Польза и развлечение в одном!
И последнее, советует диетолог Анна Орехова, если вы все таки переели, ни в коем случае не ругайте себя 😅. Такой праздник бывает только раз в году и, если такие ужины вы себе разрешаете не так часто, то ничего страшного не случится) Встречайте этот год только с приятными эмоциями ♥️.
