Спиртные напитки не могут быть безвредными для организма. А употреблять алкоголь при похудении – все равно, что накинуться на всевозможные сладости и фастфуд. Но может быть можно все же пригубить стаканчик по какому-нибудь поводу? А если да, то какой напиток будет менее вредным? На эти вопросы ответила диетолог Ева Шишова.
«Такие вопросы я получаю регулярно. Тема – достаточно животрепещущая и вызывающая большой интерес. Ну что греха таить, если иногда может возникнуть желание пригубить вина за ужином с подружкой, да или еще чего покрепче», – написала она.
Совместим ли алкоголь с похудением
Минусы алкоголя:
- все спиртосодержащие напитки калорийные;
- повышают аппетит;
- замедляют обмен веществ;
- разрушают мышцы;
- вызывают отеки (1 молекула алкоголя связывает 4 молекулы воды);
- 1 г спирта содержит 7 калорий (больше, чем в сахаре).
Какие алкогольные напитки нанесут меньший ущерб
№1. Пиво.
«Несмотря на свою небольшую калорийность, оно имеет высокий гликемический индекс, что провоцирует аппетит. Опасность пива – это большой объём его потребления и закуски. 100 мл содержит 40 ккал, но разве кто-то пьёт его по 100 мл? Его пьют по 0,5-3 л. Вот и посчитайте, сколько калорий вы выпьете за один вечер. Прибавьте к этому закуски, даже если это будет рыба», – пояснила диетолог.
Кроме того, этот слабоалкогольный напиток содержит солод, который быстро превращается в крови в сахар.
«Но если вам безумно хочется пива, то выпейте один стакан. Не можете без закуски? Пусть это будут рыба или кальмары. Но ни в коем случае ни чипсы и сухарики», – посоветовала она.
№2. Сухое вино (шампанское – на Новый год)
Это – менее опасный алкогольный напиток во время похудения. Сухим его называют из-за отсутствия сахара.
«Вино можно разводить наполовину с водой. Его вы не выпьете в таком количестве, как пиво. В качестве закуски можно использовать фрукты или сыр, а также горький шоколад», – резюмировала диетолог.
В другом нашем материале также можно узнать, как себя вести, если от застолья с алкоголем отказаться не получится.
