Мы часто слышим о тех или иных диетах, но не всегда знаем, что они из себя представляют. Но поскольку этот вопрос актуален всегда, лучше все же ознакомиться с основными особенностями и принципах работы. Диетолог Ева Шишова коротко рассказала о самых популярных диетах.
Список и что означают
Низкоуглеводная диета
Меньше углеводов, больше белков и жиров.
Кето-диета
Почти нет углеводов, немного белков, преимущественно жиры
Низкожировая
Избегание жиров, преимущественно белки и углеводы
Периодическое/интервальное голодание
Есть можно лишь несколько часов
Взвешивание всего
Подсчёт калорий
Палеолитическая
Только «палеолитические» продукты, исключение бобовых, зерновых, молочных продуктов, картофеля, сахара и соли
Принцип действия популярных диет
«Дефицит калорий. Если хотите постройнеть, главное правило — это создать дефицит калорий! И нет здесь никаких секретов. Лучшим вариантом я вижу «комфортное», сбалансированное, правильное питание, которое будет не сильно отличаться от вашего привычного, чтобы, когда диета закончилась, у вас не было набора веса из-за срывов. То есть питание нужно менять постепенно, а не переходить резко с жареной картошки на брокколи», – пояснила диетолог.
⠀
