Правильный и сбалансированный рацион поможет избежать многих проблем, с которыми сталкивается женское здоровье. Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала представительницам прекрасного пола, как нужно питаться, чтобы не было воспалений.
«Воспаления – это очень неприятно. Особенный дискомфорт доставляют воспаления женской мочеполовой системы. Например, цистит, от него страдает всего 0,5% мужчин и до 40% женщин. Независимо от причин появления цистита, на помощь приходит питание. Полностью лечение оно не заменит, но значительно ускорит процесс выздоровления», – пояснила диетолог.
Общие рекомендации для уменьшения воспалений⠀
- отказ от рафинированных изделий и белой муки.
- поддержание баланса Омега 3 и 6 в соотношении 1:1 (максимум 1:4)
- максимальное уменьшение сахара.
- замена красного жирного мяса на диетические сорта.
- увеличение овощей в рационе.
Женское здоровье: рекомендации при цистите⠀
- Пить больше воды, жидкости и мочегонных отваров.
- Избегать раздражителей, например, кофе, крепкий чай.
- Сократить употребление алкоголя и острых специй, которые могут стать причиной появления цистита.
- Отказаться от черного, ржаного хлеба.
- Отдать предпочтение арбузу, дыне, груше, а не цитрусовым фруктам.
- На развитие болезни влияет запор. Поддержать нормальный стул помогут овощи и цельнозерновые изделия, богатые клетчаткой.
«Большинство этих рекомендаций знакомы и тем, кто страдает воспалениями кожи. Чувствительность кожи у всех разная, но правильное питание всегда помогает. Важно понимать, что при постоянных кожных воспалениях, первый эффект от изменения диеты может наступить не сразу, а, например, через месяц. Поэтому хорошо бы выработать постоянную привычку здорового питания и подходящей вам диеты. Милые женщины, многих проблем можно избежать или не допустить их появления, просто введя правильный рацион», – резюмировала диетолог.
⠀
