2/3 тела взрослого человека состоит из воды: Ваш мозг на 80% состоит из воды, мышцы — на 75%, кровь — на 83% и даже кости на 30% состоят из воды. Именно поэтому поддержание водного баланса крайне необходимо для здоровья и хорошего самочувствия.
Как правильно пить воду? Все очень просто: существует правило 8×8. 8 стаканов воды 8 раз в день — таким образом Вы будете потреблять суточную норму.
Почему это важно? Вот несколько основных причин:
- Функция мозга. Поскольку головной мозг в основном состоит из воды, поддержание баланса важно для улучшения концентрации и памяти, настроения и эмоций, уменьшения стресса, а также для увеличения притока крови и кислорода.
- Потеря веса. Вода выступает в качестве эффективного средства для подавления аппетита. К тому же, исследования показали, что употребление стакана прохладной воды способно ускорить метаболизм на 25-30% на срок до 90 минут.
- Детокс. Биологические жидкости в организме транспортируют вещества в клетки и из них, а печень и почки выводят побочные продукты и токсины из организма. Однако этот процесс работает правильно и эффективно только в случае поддержки надлежащего уровня водного баланса.
- Здоровые мышцы. Обезвоженные клетки высыхают, а это может привести к мышечной усталости. Вода транспортирует питательные вещества и кислород в клетки мышц, а это способствует улучшению физической работоспособности.
- Красивая и здоровая кожа. Вода увлажняет кожу и придает ей эластичности и упругости, а также улучшает циркуляцию и кровоток, что помогает коже приобрести здоровый оттенок.
