Технозависимость реальна! Согласно последним исследования, люди проверяют свои телефоны каждые пять с половиной минут или 262 раза в день.
В современном мире наши смартфоны стали мощными устройствами, которые соединяют нас с работой, учебой, отношениями и развлечениями — то есть практически со всем.
Мы не можем перестать постоянно просматривать уведомления или бесконечно пролистывать социальные сети.
К счастью, несмотря на ошеломляющую статистику, зависимость от смартфонов, которую называют «номофобией» или боязнью остаться без мобильного телефона, можно побороть.
Одним из ключевых факторов преодоления зависимости от смартфона является простое осознание проблемы.
Сознательное поведение, такое как установка ограничений для приложений, отнимающих время, отключение уведомлений и отказ от сна с телефоном в кровати, помогают избавиться от желания постоянно прикасаться к экрану.
Вот пять советов, которые стоит попробовать:
Переведите телефон в режим полета
Когда вы ужинаете или проводите время с семьей и друзьями, включите режим полета.
Это кажется очевидным, но тишина за обеденным столом не только позволит вам не отвлекаться, но и удержит вашу компанию от соблазна прокрутить ленту соцсети.
Поставьте более длинный пароль
Этот раздражающий дополнительный шаг может быть тем, что нужно, чтобы вы не захотели просматривать свой Instagram каждые 5 минут.
Загрузите полезные приложения
Это кажется немного нелогичным, но есть множество приложений, которые могут помочь вам повысить самоконтроль.
Вот некоторые фавориты PopCrush: Space, Flipd, Screentime.
Установите черно-белый экран
Онлайн-жизнь выглядит менее яркой и заманчивой, когда она черно-белая.
Наденьте повязку на свое устройство
Звучит как трюк, который придумали наши бабушки, но он работает.
Повязка для волос вокруг центра телефона позволит вам по-прежнему совершать телефонные звонки.
Однако это также убережет вас от бездумной прокрутки ленты соцсетей.
