Украинская певица Джамала, которая уже полтора месяца сидит на диете рассекретила свой вес. Так, по словам певицы, диета принесла для нее первый результат — она сбросила уже 6 кг (с 69 килограмм она похудела до 63). В своем фотоблоге Джамала рассказала, что она придерживается сбалансированного питания ест много зелени и практически не ужинает.
Джамала ест много зелени и практически не ужинает
Важно знать, что были всевозможные испытания в виде ОРЗ, стрессовых ситуаций и других историй, когда сложно удержаться, чтобы не выпить чай с чем-то сладеньким, не украсить пасмурную и холодную весну. Были испытания и хуже грудного вскармливания — критическими днями, когда не можешь себя контролировать, хочется и конфет, и халву, и попкорн, — призналась артистка.
И от диетолога Джамала получила рекомендации, как можно удержать себя от срывов, если очень хочется чего-то запретного.
Лайфхаки, если сильно захотелось сладкого:
- в случае срыва в шкафу всегда должен быть черный шоколад 85% какао. Можно съесть кусочек;
- вечером выпить ромашковый/мятный/мелиссовый чай (любой на выбор);
можно съесть немного орешков — фундук, миндаль. Да, это жиры, но это полезные жиры; - и последнее, магний! Я сейчас пью витамин D, магний. По моим анализам он необходим. А в случае срывов магний можно ведрами. Шучу, конечно.
