Специалисты назвали 6 простых привычек, которые помогут вам быстро и эффективно сжечь жир. Особенно это актуально для тех, кому за 40. Жир, который не откладывается на талии, а уходит в энергию — это реальность, уверяют эксперты.
Специалисты советуют ввести в привычку несколько простых правил.
Первое из них — спать не менее 7 часов. Плохой сон ведет к набору веса, предупреждают эксперты. Помимо этого, недосыпающим грозит диабет, сердечные заболевания и так далее.
Чтобы сжигать жир специалисты советуют чаще есть: шпинат, капусту и сладкий перец. И вопреки расхожему мнению — категорически не рекомендуется отказываться от жирных продуктов. А именно: от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.
Вместе с тем, не стоит употреблять в пищу рафинированные углеводы, нужно отказаться и от алкоголя и обработанных сахаров, пишет The Telegraph.
Чтобы есть и худеть питаться нужно интервально — употребляя дневную норму калорий в течение 8 часов. В остальное время есть не стоит — пусть организм переваривает пищу и сжигает жир, считают специалисты.
И напоследок, нельзя пренебрегать легкими физическими нагрузками. Подойдет, например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.
