Мечта каждой девушки – есть и не толстеть – кажется несбыточной. Но на самом деле это вполне реально, главное выбрать правильные продукты.
Парадоксально, но сама диетологи рекомендуют забыть слово «диета». Если вы хотите сбросить лишний вес, поправить свое здоровье и улучшить самочувствие, то первое, что вам необходимо сделать – это изменить свой рацион и перейти на правильное питание. И еще важный момент, правильно следить за порциями особенно при приеме ужина, советует нутрициолог Алена Поддубная.
Золотые правила ужина
1.Важно! Ужин должен быть легким. Порция в идеале не больше 250-300г.
2️. Белок + 100г легкого нежирного белка (птица, постная рыба, творог, яичный белок или тофу).
3️. 50% тарелки — овощи.
Берем 100 г любимый зеленых овощей и 50 г красных овощей для вкуса (томаты, перец, кукуруза или морковь).
4. Сделайте этот прием пищи вкусным и питательным. Добавьте 2-3 источника жиров (например, масло, авокадо и небольшая порция сыра для вкуса).
Используйте пряные специи, с которым любое блюдо будет насыщенным по вкусу. У меня это яблочный уксус, молотый кориандр и сушеный сладкий перец.
5. После ужина через 15 минут можно выпить порцию травяного чая.
