До весны осталось совсем немного времени, потому сейчас самое время приводить тело в порядок. Для успеха в этом вопросе понадобится целый комплекс простых, но действенных мер.
Блоги диетологов пестрят заголовками: «Как привести себя в форму», «Готовимся к весне – действенные способы». Специалисты дают разные советы, но в одном они придерживаются одного мнения: начинать нужно с мотивации и цели.
Для начала стоит определиться, какого именно результата вы хотите достигнуть. Имея четко поставленную цель, будет гораздо проще реализовать ее достижение. Чтобы видеть, что у вас уже получилось сделать, можно вести «дневник похудения». Например, выставить задачи на каждый день и отмечать выполненные. Также можно делать фотографии, с помощью которых вы будете сравнивать результаты в конце каждой недели.
Не секрет, что залогом похудения является физическая активность. Начнитес ежедневных прогулок хотя бы по полчаса. Так можно привести себя в тонус и укрепить иммунитет. Не стоит забывать о тренировках.
Даже если у вас нет времени на походы в спортзал, заниматься можно и дома, чтобы подтянуть мышцы и ускорить метаболизм. Уделите 10 минут утром на планку, приседания и пресс. Результат, хотя бы минимальный, не заставит себя долго ждать.
Важным пунктом на пути к заветным формам является, как ни странно, правильное питание. Любая физическая активность пройдет впустую, если не придерживаться здорового рациона. Важно помнить, что зимой мы теряем витамины, которые необходимы для тонуса и бодрости.
Потому обязательно нужно есть фрукты и овощи, рыбу и морепродукты, орехи, цельнозерновой хлеб, потреблять белки. Исключить из рациона просто необходимо: газировку, жареное и жирное, всевозможные соусы и алкоголь.
Вода – важная составляющая при снижении веса. Она помогает выводить токсины и шлаки, ускоряет метаболизм, поддерживает водный баланс.
Мнения диетологов по поводу чая и кофе расходятся. Одни утверждают, что нужно пить 1,5-2 литра чистой воды в день, не включая другие напитки. Другие же утверждают, что любая жидкость, исключая алкоголь и газированные напитки, вполне подойдет для поддержания водного баланса. Но чистой питьевой водой все же не стоит пренебрегать. А лучше всего, еще и пить полстакана или стакан теплой воды натощак.
Важно помнить, что желание и мотивация – залог успеха. В первую очередь, соблюдение основных правил улучшит ваше здоровье. А там и до похудения – рукой подать!
